Alimentos que cuidan tu sonrisa

 Tu dentista en Manises , Odontologia Marco Morales, quiere proteger tu sonrisa en su clínica y también fuera de esta. Por eso hoy os traemos una valiosa información que ayudará a mantener mediante la alimentación tus dientes sanos y fuertes.

¿Qué alimentos ayudan a tu sonrisa?

La dieta que mantenemos afecta de forma directa a nuestra salud bucodental, existen alimentos que ayudarán a proteger nuestra boca y otros, al contrario, perjudicarán la salud de nuestra sonrisa. En esta entrada encontrarás cuáles son beneficiarios para ti.

1. Queso

Los productos lácteos como el queso y la leche tienen gran abundancia de calcio, que representa el 99% de la estructura de tus huesos y dientes. Los lácteos contienen la proteína caseína, que ayuda a estabilizar y reparar el esmalte dental.

2. Verduras de hojas verdes 

Las verduras de hojas verdes como las acelgas, lechuga o espinacas entre otras contienen una gran cantidad de fibra, excelente para los dientes ya que al masticarlas generas una gran cantidad de saliva que ayuda a limpiar tus dientes y a neutralizar el ácido.

3. Salmón

Este pescado es rico en omega-3 y también es una gran fuente de vitamina D, este ayuda al cuerpo a absorber el calcio, para que éste pueda hacer su trabajo de proteger y fortalecer los dientes.

4. Zanahorias

Las zanahorias crudas y otras verduras o frutas crudas que requieren mucha masticación, tales como manzanas, peras y pepinos, pueden fortalecer tus dientes.
Tanta masticación para poder comerlos ayuda a eliminar la placa bacteriana de tus dientes y encías
Ten en cuenta estos alimentos a la hora de planificar tus comidas, todos ellos son saludables y aportarán grandes beneficios a tu salud y sobretodo a tu sonrisa.
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